Como fazer treino HIIT?

Como fazer treino HIIT e conseguir emagrecer de uma maneira definitiva? Isto você vai conhecer a seguir neste artigo!

Como fazer treino HIIT? A maneira mais prática de realizar esta forma de treinamento é com uso do próprio peso corporal, sem nenhuma espécie de acessório. Contudo, também existem programas que usam alguns pequenos itens, principalmente equipamentos de pilates.

Há diversas maneiras de como fazer treino HIIT. Existem algumas que até conseguem tonificar e eliminar as calorias do bumbum.

Ao induzir o organismo a criar mais mitocôndrias, em seguida, mais calorias serão queimadas, tanto durante o exercício como em repouso, sentado no sofá, dirigindo o carro, afinal, naturalmente o corpo queima mais gordura do que antes!

Estudos têm mostrado consistentemente que HIIT é rei quando se trata de queima de gordura corporal, muito superior na zona do abdômen.

Um estudo foi realizado ao longo de vários meses em que um grupo completou 60 minutos na esteira trabalhando na queima de gordura, e, outro grupo levou a cabo um conjunto de 6 sprints HIIT por 30 segundos com período de descanso de 2 minutos entre as séries

O grupo de sprint em média perdeu 50% mais gordura corporal do que o grupo de trabalho na esteira.

Ao aprender como fazer treino HIIT você recebe outro grande efeito colateral: ganho muscular nas pernas.

Os dados mostraram que um grupo realizando 45-60 minutos de cardio estado estacionário, 2 vezes por semana, ganha menos em musculatura comparando com um segundo grupo que realiza intervalados como 4x 10s sprints, 10x 10s sprints e 3x 30s sprints.

Você deve observar que quando feito corretamente a queima é enorme, semelhante à realização de levantamento de peso. Concluindo, fazer HIIT queima gordura, regula a síntese de proteínas e proporciona ganho muscular!

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